L'origine e i benefici del corso

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Il corso MBSR, creato nel 1979 dal Prof. Jon Kabat Zinn presso l'Università del Massachusetts, è un programma di 8 settimane strutturato per permettere di acquisire la padronanza degli strumenti proposti e la capacità al termine del corso di portarli avanti autonomamente. 

Il lavoro a casa, una parte integrante del corso, aiuterà a consolidare progressivamente i nuovi strumenti proposti.

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Si sviluppa attraverso esercizi di meditazione, di respirazione e di concentrazione, che mirano a osservare e gestire ciò che si presenta nel qui e ora, rafforzare la capacità di rallentare, fino a raggiungere una piena consapevolezza di sé stessi, con un atteggiamento non giudicante e accogliente.

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Attraverso il corso, si sviluppa la capacità di stare nel momento presente intenzionalmente, con curiosità, gentilezza e in forma non giudicante. Il corso insegna come evitare di essere sempre assorbiti dalle preoccupazioni del futuro o dal rimuginare nel passato, a prenderci cura del nostro corpo e a sviluppare gratitudine per tutto ciò che abbiamo.

Questo ci permette di notare con maggiore chiarezza ciò che succede dentro di noi e intorno a noi, dandoci l’opportunità di rispondere agli input della vita consapevolmente (scegliere se e come reagire) e non più in pilota automatico. La pratica della Mindfulness ci aiuta a diventare consapevoli dei nostri automatismi e della nostra reattività, per poterli trasformare.

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Un percorso consigliato anche dalla scienza

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I benefici del protocollo MBSR sono evidence-based, ovvero sono stati validati dalla comunità scientifica, e il protocollo è stato adottato nelle linee guida di sistemi sanitari di molte nazioni del mondo occidentale. Questi studi recenti hanno dimostrato che le persone che praticano la Mindfulness regolarmente sviluppano le aree cerebrali associate alla pazienza, la compassione, l’attenzione, la concentrazione e la regolazione delle emozioni.

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Il protocollo MBSR si è rivelato efficace attraverso trent’anni di ricerche sulle più frequenti patologie:

• Disturbi cardiovascolari e riabilitazione post infarto e post trauma. Malattie autoimmuni e malattie dermatologiche.
  Come medicina complementare in oncologia

• Disturbi di dis-regolazione emotiva: come ansia, depressione, disturbi ossessivi, attacchi di panico

• Riduzione della sintomatologia fisica e psichica dovuta allo stress: abbassamento livelli di cortisolo, innalzamento telomerasi, riduzione ipertensione, insonnia.

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A chi si rivolge

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Il corso MBSR si rivolge a tutti gli adulti che si trovano a vivere momenti stressanti (come stress da lavoro, famiglia, relazione, oppure malattie, lutto, separazione, ecc.), a chi vuole ritrovare il proprio centro e maggiore pace interiore. Inoltre, il corso può essere di grande utilità per coloro che vogliono migliorare la propria capacità di ascoltare sé stess* e di prendere decisioni in linea con i propri valori.