“Per assaporare la felicità non è necessario aspettare di essere privi di sofferenza". Thich Nhat Hanh
CORSI DI MINDFULNESS
TenerAmente propone corsi di Mindfulness per adulti (MBSR), adolescenti, per la fertilità femminile e serate di meditazione aperte a tutti.
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Se vuoi scoprire subito i nostri corsi, clicca qui:
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Se vuoi conoscere più in profondità che cos'è la Mindfulness, ti invitiamo a leggere il prossimo paragrafo.
Vivere la vita a pieno
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La Mindfulness è una pratica che ci guida a vivere consapevolmente nel momento presente, con un atteggiamento aperto, curioso e non giudicante. Ci aiuta a a lasciare andare le aspettative e le convinzioni che non ci permettono di cambiare, e ci consente di godere delle meraviglie che abbiamo a disposizione nel qui ed ora.
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Con la Mindfulness impariamo ad amare la vita, a rendere prezioso ogni momento. Impariamo ad essere gentili con noi stessi e ad osservare le cose in modo non giudicante. Impariamo a gestire meglio i nostri pensieri, le nostre emozioni, e a stare bene con il nostro corpo.
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Queste pratiche aiutano anche a gestire meglio lo stress, a trovare forza interiore, a migliorare qualità come concentrazione, empatia, creatività, pensiero critico e gestione dell'umore e delle relazioni.
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I fondatori del centro TenerAmente, Claudio e Kathleen, sono istruttori certificati di protocolli di Mindfulness, hanno insegnato il corso MBSR ad oltre 200 adulti e tenuto corsi di Mindfulness nelle scuole a oltre 300 bambini.
"La pratica di consapevolezza ci ha dato uno strumento per relazionarci con più serenità agli eventi della vita, ad essere più centrati e capaci di ascolto profondo. Crediamo che la Mindfulness possa essere d'aiuto anche ad altre persone, quindi abbiamo deciso di condividerla e insegnarla a tutti coloro che vogliono imparare a stare meglio con sé stessi e con gli altri".
Claudio e Kathleen
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Per sapere di più sulla Mindfulness e quali sono i suoi benefici, clicca sul pulsante qui sotto.
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CORSO MBSR
PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS
Fascia d'età: adulti
Inizio: Martedì 26 Settembre 2023
Serata di presentazione: Martedì 12 Settembre, 20.00-21.00
Ridurre lo stress con la consapevolezza​
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Il corso di Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è il protocollo di Mindfulness più studiato al mondo, che permette di ridurre e gestire lo stress attraverso pratiche di consapevolezza.
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Si rivolge a tutti gli adulti che si trovano a vivere momenti stressanti (come stress da lavoro, famiglia, relazione, oppure malattie, lutto, separazione, ecc.), a chi vuole ritrovare il proprio centro e maggiore pace interiore.
MINDFULNESS PER LA FERTILITÀ FEMMINILE
Fascia d'età: adulti, donne
Durata: 8 incontri settimanali
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Il programma dedicato alle donne
che stanno vivendo l’infertilità,
per riappropriarsi di sé e del proprio benessere,
respiro dopo respiro, un passo dopo l’altro,
con una mano sul cuore.
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Il programma è basato sull'utilizzo di tecniche di Mindfulness, e si propone di dare un sostegno efficace e di fornire strumenti per il recupero del benessere, che in queste condizioni può essere totalmente perduto. Migliorando il benessere emotivo, aumenta le probabilità di concepire
SERATA DI MEDITAZIONE MINDFULNESS
Fascia d'età: aperta a tutti
Prossima serata: Lunedì 24 Luglio ore 20-21.30
Serata di pratica di meditazione Mindfulness di gruppo
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Durante queste serata praticheremo meditazione seduta, meditazione camminata e condivisioni di gruppo. Queste pratiche aiutano a portare consapevolezza al nostro corpo, ai pensieri e alle emozioni, e a prendercene cura insieme.
La serata è adatta sia a chi non ha mai meditato, che ai più esperti.
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Iscrizioni e costi:
La serata si svolge su donazione libera. I posti sono limitati, è quindi necessario iscriversi per confermare la propria presenza.
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Cosa portare:
Ricordiamo che non è necessario portare alcun materiale, e che sarà necessario togliere le scarpe per entrare nella sala di meditazione.
CORSO DI MINDFULNESS PER ADOLESCENTI
Fascia d'età: adolescenti
Serata di presentazione: Lunedì 11 Settembre 2023
Inizio: Lunedì 25 Settembre 2023
Cavalcare l'onda dell'adolescenza
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La Mindfulness è uno strumento straordinario per sviluppare nei giovani la capacità di promuovere la pace in sé stessi e nel mondo che li circonda.
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Le pratiche di consapevolezza di questo corso favoriscono lo sviluppo della concentrazione, dell'empatia, della gentilezza, dell'accettazione del cambiamento, della gestione delle emozioni e quindi delle relazioni.
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Questi benefici sono particolarmente utili nell'età evolutiva degli adolescenti, per migliorare la propria capacità di apprendimento, il pensiero critico, la creatività e la capacità di divertirsi liberamente nel gioco e nello sport.