Yoga della Risata al Centro TenerAmente Vimercate - Mindfulness, Psicolologia, Psicoterapia a Vimercate

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Yoga della Risata

Attraverso lo Yoga della Risata, il Gioco e il Gibberish, tutte pratiche divertenti e coinvolgenti, è possibile approfondire la conoscenza di sé e lasciarsi trasformare, là dove si desidera cambiare.
Quando ridi tu cambi , e se tu cambi, il mondo intorno a te cambia. (Madan Kataria)
Cos’è lo Yoga della Risata.
Lo Yoga della Risata nasce dall’idea di un medico indiano M. Kataria, che nel 1995, scrivendo un articolo dal titolo: “Ridere, la miglior medicina”, approfondì molti studi scientifici che descrivevano e dimostravano i benefici che la risata ha sulla mente e sul corpo.
Grazie a questa pratica si ride senza motivo, senza l’utilizzo di barzellette o battute umoristiche. Infatti è accessibile a tutti: grandi, piccoli, anziani, persone con disabilità varie.
Si ride attraverso degli esercizi di risate, in gruppo, guardandosi negli occhi e tornando un po’ bambini, cioè recuperando entusiasmo e capacità di divertirsi e giocare. E’ il principio dei neuroni specchio che rendono la risata contagiosa, come lo sbadiglio, che in breve tempo da autoindotta si trasforma in spontanea e liberatoria.
La parola Yoga richiama l’unione, l’armonia, l’integrazione tra corpo, mente e spirito, data dalla respirazione consapevole. Si porta l’attenzione al Pranayama, in quanto la risata non è altro che una espirazione molto profonda e continuata. E’ il metodo più semplice per espirare più a lungo e quindi ripulire i polmoni dall’aria stagnante, carica di anidride carbonica, per fare spazio e introdurre più ossigeno per il corpo e la mente.
Lo Yoga della Risata si fonda sul fatto scientifico che il cervello non riconosce la differenza tra una risata “indotta” e una “spontanea e ci fornisce comunque gli stessi benefici.

Allenarsi nella risata aiuta a migliorare:
Il morale. L’umore può cambiare in pochi minuti, permettendo il rilascio di endorfine dalle cellule cerebrali; questo vi fa star bene e se siete di buon umore farete bene qualsiasi cosa.
La salute. La risata migliora la respirazione e ossigena il cervello: è un’espirazione profonda che permette di immettere più aria fresca e ripulire i polmoni dall’aria residua.  Quando ridiamo il nostro cervello invia informazioni al nostro corpo per produrre sostanze antidepressive  (serotonina ), analgesiche (beta endorfine) e che mobilitano il sistema immunitario (encefaline). Di contro diminuiscono  cortisolo e  adrenalina (ormoni dello stress, responsabili dell’aumento della pressione sanguigna)
L’esercizio fisico che mette in moto circa 400 muscoli (compresi quelli dello stomaco che solo con la risata si muovono), riattiva il sistema linfatico, riduce lo stress e rinforza il sistema immunitario: ci si ammala di meno e nelle malattie croniche aiuta a guarire più rapidamente. Gli esercizi che stimolano la risata aumentano la scorta di ossigeno nel corpo e aiutano a migliorare efficienza ed efficacia, a sentirsi più lucidi e creativi;
Le relazioni, rendendole più armoniose, empatiche e rispettose. La risata e il gioco sono connettori sociali, favoriscono la cooperazione e la condivisione.
Ci aiutano ad essere più felici, più ottimisti, più vitali, più auto-realizzati, sviluppando l’intelligenza delle emozioni e l’autostima.
 
Conduce Giusi Cazzaniga.
Teacher di Yoga della Risata. Esperta nella conduzione di gruppi con la metodologia dell’Intelligenza Emotiva, per la gestione e lo sviluppo delle risorse emotive.
Cell. 3482714968 – giusic60@gmail.com


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